Setembro Vermelho: mês dedicado ao combate às doenças cardiovasculares.

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Adotar bons hábitos no seu dia a dia é fundamental para você manter o coração saudável.

Setembro Vermelho é uma campanha anual, dedicada aos cuidados com a saúde do coração. Mas o combate às doenças cardiovasculares deve fazer parte de sua rotina, 24 horas por dia, em todos os dias do ano.

Uma vida equilibrada é fundamental para você se manter longe de males que prejudicam o coração e os vasos sanguíneos. E melhor: sem precisar recorrer a tratamentos emergenciais.

Além de saber mais sobre doenças cardiovasculares, você deve conhecer as principais medidas de prevenção. Com atitudes simples, é possível melhorar sua qualidade de vida.

Mudança de hábitos garantem mais qualidade de vida.

Adotar uma alimentação balanceada é fundamental para você conquistar boa qualidade de vida. E, claro, é uma excelente alternativa no combate às doenças cardiovasculares.

Confira algumas dicas bastante úteis, para prevenir doenças do coração.

- Beba muita água, sempre.

- Consuma frutas, legumes e verduras regularmente.

- Evite frituras, gorduras e alimentos industrializados.

- Reduza açúcar e sal gradativamente.

- Troque o sal por temperos mais saudáveis.

- Não use temperos prontos.

- Use açúcares menos refinados, como demerara e mascavo.

- Se optar por adoçantes, evite exageros.

Invista em prevenção contra as doenças cardiovasculares.

- Faça check-up pelo menos uma vez por ano.
- Controle o seu peso, a pressão arterial e o colesterol.
- Pratique exercícios físicos com frequência.
- Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.
- Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
- Evite o estresse excessivo.
- Fique atento às doenças crônicas familiares, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Conheça as principais doenças cardiovasculares.

- Angina: dores no peito, causadas pela diminuição de sangue nas artérias do coração.
- Infarto do miocárdio: causado pela interrupção do fluxo sanguíneo em uma das artérias.
- Arritmias: alterações no funcionamento do coração.

Sintomas que indicam doenças cardiovasculares.

- Dor ou desconforto no peito, que pode se estender a outras áreas do corpo.
- Alteração dos batimentos cardíacos.
- Confusão mental.
- Falta de ar.
- Fraqueza e desmaios.
- Palidez e suor excessivos.

Fonte: unimed.coop.br